10 Makanan Mujarab Melawan Kanker Payudara

4. Telur

Telur mengandung nutrisi penting bernama Kolin yang dapat menurunkan risiko menderita kanker payudara sebesar 24 persen. Demikian menurut studi di Amerika Serikat yang melibatkan lebih dari 3.000 responden. Disarankan, perempuan harus memenuhi 425 miligram Kolin per hari untuk terhindar dari kanker payudara.

5. Jamur

Studi dari Nutrition and Cancer pada tahun 2010 menyatakan, kebiasaan mengonsumsi jamur erat kaitannya dengan rendahnya risiko kanker payudara di kalangan perempuan pra-menopause. Antioksidan seperti L-ergothioneine dalam jamur tiram, cremini, atau shiitake dapat memberikan perlindungan terhadap kanker.

6. Brokoli kecambah

Tanaman ini dikenal memiliki kandungan tinggi sulforaphane yang terkait dengan antioksidan. Peneliti dari University of Michigan menyebutkan senyawa ini dapat menghancurkan sel-sel tumor.

7. Blueberry

Pterostilbene, senyawa dalam blueberry diketahui dapat menghentikan pertumbuhan tumor maupun kanker payudara dengan proses apoptosis.

8. Kenari

Penelitian dari West Virginia Marshall University School of Medicine menemukan kandungan omega-3, antioksidan, dan pitosterol pada kenari dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. Dengan mengonsumsi 60 gram kenari setiap hari, perkembangan tumor dan kanker payudara dapat dihentikan.

9. Roti gandum

Konsumsi roti gandum diketahui dapat menghambat risiko kanker payudara. Serat, lignan, vitamin, mineral, dan asam fitat phytonutrisi dalam roti gandum baik untuk mereka yang tengah berjuang dengan kanker payudara.

10. Lentil

Studi dari The American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2009 menganalisis pola diet lebih dari 3.500 perempuan Asia-Amerka. Dalam penelitian tersebut ditemukan bahwa asupan tinggi kacang polong yang meliputi lentil dan kacang-kacangan lainnya dapat menghambat risiko kanker payudara.(sul)

**Ingin berbagi informasi dari dan untuk kita di Citizen6? Caranya bisa dibaca di sini

**Ingin berdiskusi tentang topik-topik menarik lainnya, yuk berbagi di Forum Liputan6