6 Cara Tingkatkan Kinerja Otak Agar Terhindar Alzheimer

2. Sering Membaca dan Menulis

Sebuah studi yang diterbitkan di Neurology yang diikuti 294 senior selama enam tahun, menguji kemampuan kognitif mereka setiap tahun, menemukan bahwa memori manusia itu akan semakin meningkat bila manusia tersebut sering membaca dan menulis. Hal ini diketahui ketika peneliti melakukan otopsi pada peserta yang meninggal selama penelitian pengujian kemampuan kognitif, didapati hasil penelitian bahwa sering membaca dan menulis tidak ada dampak pada patologi otak, hanya berdampak pada kinerja otak.

3. Gula Darah Harus di Bawah Kontrol

Penelitian telah menunjukkan bahwa diabetes dapat mempercepat penurunan kognitif. Sebuah laporan terbaru yang dipublikasikan dalam Annals of Internal Medicine menemukan bahwa orang dengan diabetes atau bahkan pra-diabetes pada usia 50 tahunan, akan lebih mungkin untuk mengalami penurunan kognitif dibandingkan dengan mereka yang memiliki kadar gula darah yang sehat.

4. Hindari Minuman Keras

Hal ini terutama berlaku jika Anda seorang peminum alkohol berat dan berjenis kelamin laki-laki. Sebuah studi Neurology menemukan bahwa pria paruh baya yang mengonsumsi lebih dari dua setengah gelas alkohol dalam sehari, akan kehilangan memori mereka secara pesat yaitu hampir enam tahun. Studi ini sendiri diikuti oleh 7.513 pria selama lebih dari satu dekade, pengujian ingatan yang dilakukan terhadap mereka dilakukan setiap empat tahun.

5. Tetap Sibuk

Studi yang dilakukan telah melihat apa yang disebut super Age, yaitu orang yang memiliki tingkat kognitif yang tetap tajam dan baik meski mereka sudah memasuki usia tua.

Orang-orang yang memiliki tingkat kognitif baik meski memasuki usia tua ini memiliki satu faktor kesamaan, kata Sandra Weintraub, seorang profesor neurologi, psikiatri dan psikologi dan neuropsikolog di Northwestern University Neurologi kognitif dan Alzheimer Disease Center. Yakni mereka tetap menjaga diri mereka untuk tetap sibuk setiap harinya, hal ini terbukti dapat menghindarkan otak dari kemungkinan Alzheimer. Beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa melukis, merajut dan kegiatan lain yang mengharuskan otak untuk tetap fokus dan sibuk terbukti mampu membantu melindungi memori otak seseorang.

6. Mengkonsumsi Minyak Zaitun dan Ikan

Sebuah studi yang diterbitkan awal tahun ini menemukan bahwa diet Mediterania tidak hanya mampu melindungi jantung, tetapi dapat melindungi juga otak. Relawan penelitian yang secara khusus diminta mengonsumsi beberapa sendok makan minyak zaitun setiap harinya, mereka terbukti menjadi lebih baik ketika dievaluasi pada tes kecepatan berpikir. Hal ini memberikan kesimpulan bahwa otak kita juga membutuhkan makanan yang mengandung banyak vitamin yang dibutuhkannya, dan hal ini juga menunjukan bahwa diet sangat berdampak pada memori otak manusia. Perlu dicatat, bahawa ikan banyak mengandung gizi dan vitamin yang dibutuhkan oleh otak.

(soy/ul)

Penulis:

Soyid Prabowo

**Ingin berbagi informasi dari dan untuk kita di Citizen6? Caranya bisa dibaca di sini

**Ingin berdiskusi tentang topik-topik menarik lainnya, yuk berbagi di Forum Liputan6